產(chǎn)后新媽媽塑身的八大誤區

誤區一：生完寶寶就節食

剛生完寶寶不久，新媽媽們便開(kāi)始擔心食用高脂肪、高熱量的食物會(huì )使自己更加肥胖，所以拒絕食用肉類(lèi)。但是產(chǎn)后身體還未完全恢復，而且繁重的哺育任務(wù)也需要補充營(yíng)養，如果在產(chǎn)后強制節食，不僅會(huì )延緩新媽媽們的身體康復，而且還有可能引發(fā)產(chǎn)后的各種病發(fā)癥。

誤區二：貧血還堅持減肥

新媽媽們在生產(chǎn)時(shí)失血也較多，如果在月子里也沒(méi)有好好補充營(yíng)養的話(huà)就極易出現乏力、頭暈等產(chǎn)后貧血癥狀。如果貧血的新媽媽們也急于減肥，就會(huì )對身體健康產(chǎn)生極為不利的影響。產(chǎn)后貧血的新媽媽們的身體本來(lái)就恢復得比較慢，如果又急于塑身，就很容易加重貧血的狀況。貧血的新媽媽們需要補充含鐵豐富的食物，要多喝紅糖水，要多吃肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟等食物。

誤區三：母乳喂養定能減肥

母乳是寶寶最好的天然營(yíng)養品。哺乳可以促進(jìn)產(chǎn)后新媽們的子宮收縮，并消耗體內的脂肪，但在哺乳期間，寶寶需要的營(yíng)養量大，如果新媽媽們?yōu)榱藵M(mǎn)足寶寶的需求而大吃特吃的話(huà)，就容易營(yíng)養過(guò)剩，繼而造成身體橫向發(fā)展。

誤區四：產(chǎn)后馬上劇烈運動(dòng)

有些新媽媽在生產(chǎn)后沒(méi)幾天便開(kāi)始實(shí)行自己的塑身計劃，有些愛(ài)好運動(dòng)的媽媽們甚至迫不及待地回到塑身房進(jìn)行跑步等塑身運動(dòng)。但是產(chǎn)后立即做劇烈運動(dòng)很可能導致子宮復舊較慢，甚至引發(fā)出血等癥狀。

誤區五：避開(kāi)啞鈴

有些媽媽在產(chǎn)后運動(dòng)會(huì )避開(kāi)啞鈴，事實(shí)上產(chǎn)后適當使用啞鈴能較好地消耗體內過(guò)多的熱量。如果每天用啞鈴進(jìn)行強有力的肌肉鍛煉，那么即使在休息的時(shí)候熱量也會(huì )慢慢地消耗掉。

誤區六：生育后體重一定會(huì )增加

寶寶出生后，大多數新媽媽都在為減掉身上多余的贅肉而煩惱，其實(shí)運動(dòng)就是解決此問(wèn)題的最佳方法，同樣也是消除疲憊和改變因情緒波動(dòng)而依賴(lài)零食的不良習慣的良方。如果新媽媽們在產(chǎn)后保持一定量的運動(dòng)，便可以保證較好的新陳代謝功能，另外還要適當減少高熱量食品的攝入量，這對保持體形也是非常重要的。

誤區七：沖動(dòng)進(jìn)食

很多營(yíng)養學(xué)家認為，在食欲強烈時(shí)吃點(diǎn)東西要比壓抑自己的食欲而導致事后猛吃猛喝的塑身效果要好得多。因此新媽媽們在饑餓的時(shí)候不妨吃?xún)蓧K小餅干或一些自己喜歡的小點(diǎn)心。以每日吃五或六餐來(lái)代替傳統的一日三餐也是一種很好的控制食欲的方法。

誤區八：沒(méi)有時(shí)間鍛煉

大多數新媽媽們都在為沒(méi)有時(shí)間鍛煉而頭痛。其實(shí)，新媽媽們可以把社交活動(dòng)和身體鍛煉結合起來(lái)，如約見(jiàn)朋友時(shí)可以改變會(huì )面的方式，不要每次都到餐廳去吃飯，一起散步也是一種不錯的增進(jìn)感情、加深理解的好方法。